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巴西世界杯特辑 熬夜看球保健全攻略

发布日期:2014-07-10 09:47:01 【关闭】
摘要:2014年巴西世界杯已经进行了一大半,不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过,长时间开启熬夜看球模式,对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身,那么我们必须掌握一些保健攻略,下面给大家准备了观赛期间的自我保健攻略,让你熬夜看球不伤身,一起来看看。【八项注意】

2014年巴西世界杯已经进行了一大半,不少球迷们正在享受观赛狂欢。不过,长时间开启熬夜看球模式,对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身,那么我们必须掌握一些保健攻略,下面给大家准备了观赛期间的自我保健攻略,让你熬夜看球不伤身,一起来看看。【八项注意】

八项注意是看球期间确保身体健康的具体细节,是球迷朋友们在观赛前后必须注意的一些做法和措施。

 

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1. 不要关灯看球

世界杯的许多比赛在夜间才能看到,主张开灯看球,减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

2. 不要长期一姿势看球

长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症,主张经常调换看球时的姿势,并适当活动颈部、四肢关节,最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。

3. 不要狂饮啤酒

看球中狂饮啤酒等酒类比平常更容易饮酒过度,对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成伤害。

4. 不要狂吃烤肉

过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体疾患,不宜多吃。观赛期间主张饮白开水、纯果汁、玉米汁、豆奶、牛奶,食面包、绿叶蔬菜、西瓜、西红柿等有益健康。

5. 不要带病看球

有慢性疾病的朋友应以健康为重,注意休息,不宜长时间看球。

6. 不要忘记服药

有肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等需要长期用药的朋友,务必确保看球期间的正常药疗,必要时可设定服药提醒时钟,切不能因小失大,造成难以挽回的结局。

7. 注意补充睡眠

夜间看球牺牲了睡眠,次日应积极补偿,白天应该抓住一切可以休息的时候,特别是中午一定要午休。看完球后不要再和球迷交流看球心得,而应该马上睡觉,争取多休息一会。

8. 身体不适及时就医

观球期间,遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、疼痛等不适症状,且持续不缓解者,应及时就医,千万不可硬撑着看球。

 

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【合理膳食】

熬夜喝什么,不少人想到的都是啤酒、咖啡或浓茶,可以提神儿。但专家指出,这些饮品刺激性强不适合夜间饮用,酒精还会让人嗜睡,不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温和的饮品,如豆浆、牛奶.

此外,常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时吃些新鲜水果,喝些清爽的果蔬汁,能使人保持良好的精神状态,更好地面对第二天的工作。具体可考虑以下一些搭配:

清毒组合:黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜

这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素,缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

明目组合:草莓+芒果+胡萝卜

大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基,还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。(文章部分内容摘自自:本文网址:http://www.cnys.com/zixun/24129.html中华养生网)

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