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均衡营养的五大黄金法则

发布日期:2015-04-30 13:29:18 【关闭】
摘要:营养均衡的饮食结构被越来越多的人所关注和认可,在生活质量提高的今天,如何通过调整自己的饮食结构来拥有一副健康的身体。小编为您带来均衡营养的五大黄金法则。

独特购小编导语:营养均衡的饮食结构被越来越多的人所关注和认可,在生活质量提高的今天,如何通过调整自己的饮食结构来拥有一副健康的身体。小编为您带来均衡营养的五大黄金法则。


黄金法则一:素食之美


在当代的社会中,素食主义者越来越多。而素食的主要功能却是具有防癌和防止动脉阻塞的功能。往往在社会中吃素一族并非是吃斋念佛的信佛之人,反而是那些最时尚,最具文化修养,经济实力和社会影响力都很大的白领一族。

近年来,西方国家对肉类和蛋类的关注度逐渐下降,反而以蔬菜水果为主的素食一族流行开来。美国有10%的素食人群,1/6的英国人已经或正在考虑成为素食者。素食已经成为一种新的饮食时尚。


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黄金法则二:野味之美


饮食回归自然,是逐渐被主流大众所认可的观点,提倡消费者食用没有任何添加没有农药残留的纯野生的野菜野果。

野生的果疏含有丰富的维生素和食物纤维,营养成分的含量大大高于常见的栽培蔬菜,有的还具有食疗作用。野菜可做成各种风味的菜肴,是普通蔬菜所不及的。

据有关方面统计,目前我们栽培的蔬菜约有160种,而野菜约300种,其中分布广、产量大、营养成分高的野菜就有100多种,如荠菜、苦菜、马齿苋。


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黄金法则三:粗粮之美


从营养学上的角度分析,粗粮含有丰富的膳食纤维,对人体的保健作用起到了很大的功效。

科学研究证明,玉米、小米、番薯、荞麦、高粱、等粗杂粮所含有的蛋白质、脂肪、维生素等均高于大米、白面,而且有保健作用。

台湾营养学专家提出,快餐汉堡包会导致儿童过胖,主张恢复30年前的“番薯白米饭”作为现代人的营养食谱。


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黄金法则四:杂食之美


挑食是当代白领共同的毛病,他们从小被娇生惯养,挑食的毛病养成已久,很难改掉。然而从营养学的角度分析,营养均衡是保证身体健康的必要条件,需要人们合理的搭配自己的事物,再次独特购小编为您推荐独特购杂粮粥,它包含各种营养物质,可以解决当代白领的片石,挑食的毛病,改善他们的饮食条件。


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黄金法则五:生食之美


生食果蔬不破坏其中的营养成分,维生素、矿物质、纤维素等处于天然的平衡状态,直接食用,对营养的摄取最高。

另据医学研究证明,多吃生食能使白细胞处于正常状态,提高机体免疫力,且有抗癌作用。

美国已有成千上万名癌症病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或饮其汁,且在未进行其他治疗的情况下坚持多年,延长了生命。

 

结语:通过小编为您列举出的五大黄金法则,您是否找到了属于自己的均衡营养的方法,不妨来独特购看一看,也许就有你想要的。