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你知道吃晚餐还有这般讲究吗?

发布日期:2014-08-12 15:50:35 【关闭】
摘要:很多人还不吃晚餐也有技巧,晚餐也有规律,晚餐也不能随便吃,那要怎么吃?一起跟鼎元独特购小编来看一下。

很多人还不吃晚餐也有技巧,晚餐也有规律,晚餐也不能随便吃,那要怎么吃?一起跟鼎元独特购小编来看一下。

 

 

睡前三小时吃完晚餐

食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。

 

 

吃晚餐的时间

晚餐一定要早点吃,太晚吃的话会让肠胃消化不完,囤积热量在体内,对身体不好。其实,从自律神经运作的模式来看,这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时,才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物,这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外,晚餐时间应该配合个人作息调整,而不是早早吃完晚餐,然后又吃更多宵夜,这样对身体反而形成负担。鼎元独特购商城www.dutego.com

 

 

晚餐应增加蛋白质摄取量

大多数人认为,肥胖是吃出来的,但你可能不知道,减肥也可以靠吃来达成。在每天晚餐中,增加蛋白质摄取比例,因为它能帮助身体长肌肉、增加脂肪。少量的蛋白质加碳水化合物,作用之后会产生色胺酸,这个物质进入大脑后能提升睡眠品质,而睡好就是减肥成功的第一步。鼎元独特购商城www.dutego.com

以后晚餐记得好好吃了,可别胡乱的吃哦~~~