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夏天如何保持饮食健康

发布日期:2014-07-31 15:56:15 【关闭】
摘要:【鼎元独特购导读】现在基本上每个家庭中都有空调,天气一热了很多人就愿意呆在空调房里不出门!夏季的高温最容易让人的身体健康失调,在夏天人们备受高温的煎熬,它的热让人们的食欲一降再降,没胃口,一直就想要吃冰的东西。那么,胃口不佳的夏季要如何吃才能保持饮食健康呢?大家很有必要了解一下夏季健康饮食食谱大全,这样对我们的身体是十分有益的!鼎元独特购小编为您推荐几种最佳的饮食:

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【鼎元独特购导读】现在基本上每个家庭中都有空调,天气一热了很多人就愿意呆在空调房里不出门!夏季的高温最容易让人的身体健康失调,在夏天人们备受高温的煎熬,它的热让人们的食欲一降再降,没胃口,一直就想要吃冰的东西。那么,胃口不佳的夏季要如何吃才能保持饮食健康呢?大家很有必要了解一下夏季健康饮食食谱大全,这样对我们的身体是十分有益的!鼎元独特购小编为您推荐几种最佳的饮食:

 

最佳调味品:醋

夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。

 

最佳蔬菜:苦瓜

中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

 

最佳肉食:鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

 

最佳粥品:绿豆粥

夏绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

 

最佳饮料:盐开水

中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看,所有含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃汲取,进入血液循环发挥新陈代谢的功效,同时调节体温、清洁人体内环境。

 

最佳消暑水果:西瓜

西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

 

最佳抗疲劳食物:果蔬汁

夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

 

鼎元独特购小编总结:在饮食上建议大家多吃上面所介绍的食物,希望可以帮助大家。这些食物功效很大,在夏日里让人们“上火”感觉得以缓解。